肥大化

筋肉を効率よく成長させるために必要な食事、トレーニング、休息のポイントを解説しています。高タンパクな食事の取り方やビッグ3を中心とした筋トレメニューの組み方、筋肉を育てる休養の重要性、さらには初心者でも無理なく続けられるコツまで網羅しています。筋トレ初心者から中級者まで、体を大きくしたい全ての人が実践できる内容です。