水分

筋トレ中に水分を正しく補給することで、疲労を減らしトレーニング効果を高めることができます。筋トレ前後の適切な水分量や、筋肉の働きをサポートするおすすめの飲み物を紹介します。また、避けるべき飲み物や、水分補給を続けることで得られる長期的なメリットについてもわかります。