筋トレ知識 筋トレでウエストを細くする！忙しい女性向け時短エクササイズ
ウエストを細くするには腹筋やランニングだけでは効果が薄いことをご存じですか？筋肉量（特に下半身）を増やして基礎代謝を上げるのがポイントです。忙しい女性でも続けられる、自宅で15分の簡単メニューをご紹介します。体には瘦せる順番があるので、すぐに結果を求めず継続することが一番重要です。
スクワット
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筋トレ知識 筋トレ必須知識！間違いだらけのBIG3だけのトレーニングと正しいやり方
BIG3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）は、最強の筋トレです。BIG3だけのトレーニングでも十分効果があります。補助種目を加えるとより筋肉のバランスがとれます。体を引き締めたい女性、筋肉を大きくしたい男性、痩せたい人、どんな目標の人にも効果的です。高重量を扱うBIG3は、怪我を防ぐためには正しいフォームがとても大切です。この内容では、筋トレ書籍の名著「スターティングストレングス」に書かれている知識と、筋トレ歴3年の私の経験を交えながら、正しいフォームの解説や、続けやすいトレーニングメニューを提案します。