BIG3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）は、最強の筋トレです。BIG3だけのトレーニングでも十分効果があります。補助種目を加えるとより筋肉のバランスがとれます。体を引き締めたい女性、筋肉を大きくしたい男性、痩せたい人、どんな目標の人にも効果的です。高重量を扱うBIG3は、怪我を防ぐためには正しいフォームがとても大切です。この内容では、筋トレ書籍の名著「スターティングストレングス」に書かれている知識と、筋トレ歴3年の私の経験を交えながら、正しいフォームの解説や、続けやすいトレーニングメニューを提案します。