冷え性は「正しいグッズ選び」で改善できます。
冷えの原因は、血流不足・筋肉量の低下・栄養不足などさまざま。でも難しい運動や高額な治療は必要ありません。
毎日ちょっと工夫するだけで、体はポカポカに変わります。
この記事では、人気の「ヨガマット・トレーニングバンド・EAA」「温熱パック・鉄分サプリ」を徹底比較。
運動する人もしない人も、自分に合った冷え性改善アイテムが見つかります。
筋トレ歴5年のデータ至上主義男が解説します。
冷え性改善グッズを選ぶポイント
冷え性対策のグッズは種類が多く、「どれを選べばいいの？」と迷いやすいですよね。
失敗しないためには、次の4つのポイントを意識して選ぶのがおすすめです。
| ポイント | 解説 | チェックの目安 |
| 効果 （血流・温め） |
血流を促すタイプ or 体を温めるタイプ。 | ・運動派 → ヨガマット、バンド ・非運動派 →パック、カイロ |
| 続けやすさ （ライフスタイルに合うか） |
運動習慣があるか、苦手かで選択肢は変わる | ・運動派 → 運動グッズ ・非運動派 → 温熱グッズ |
| コスパ （長く使えるか） |
値段だけでなく「効果×継続コスト」で判断 | ・繰り返し使えるか ・消耗品はランニングコスト確認 |
| 安全性 （肌へのやさしさ、口コミ） |
体に直接触れるものは特に要注意 | ・素材は安心か ・口コミ評価は★4以上か |
冷え性改善グッズ徹底比較｜タイプ別おすすめ
【運動する人向け】筋肉ポンプを強化して冷え改善
ヨガマット（ストレッチ・筋トレを快適に）
1位：厚手タイプ（10mm）｜膝や腰をしっかり守る
- クッション性が高く、フローリングでも快適
- ストレッチ初心者や体を痛めやすい人に最適
楽天ランキング入賞の厚手10mmヨガマットはこちら
2位：薄手タイプ（6mm）｜安定感重視
- 薄めなので立位ポーズや筋トレに向いている
- 滑りにくく、持ち運びも便利
コスパ最強！安定感重視の薄手6mmヨガマットを見る
3位：折りたたみタイプ｜収納・持ち運び重視
- コンパクトに畳めて自宅でも外出先でも使える
- 場所を取らず、出し入れしやすい
収納ラクラク！楽天1位の折りたたみヨガマット
トレーニングバンド（負荷を調整して下半身強化）
強度別セット（3本入り）｜初心者から上級者まで対応
- 強度が選べるので段階的にステップアップ可能
- 下半身の大筋群を効率的に鍛えられる
口コミ数No.1！強度別セットのバンドを楽天でチェック
EAAサプリ（筋肉回復＆血流サポート）
1位：グロング（GronG）｜コスパ最強＆飲みやすい
- 国産で信頼感があり、1回あたりのコストがとても安いのが魅力。私が飲んでるのはコレ
- レモンやピーチなどフレーバーが豊富で、初めてでも続けやすい。ちなみに私はグリーンアップル味です。
「コスパ重視でまず試すならコレ！」グロングEAA
2位：マイプロテイン（MyProtein）｜豊富な味
- イギリス発の人気ブランドで、国際的に利用者が多い。
- 味の種類が非常に多い。個人的には各メーカーで一番粉が細かいと感じます。
「味の種類が豊富で飽きない」マイプロEAAを見る
3位：ハルクファクター（HULX-FACTOR）｜国産EAAで安心品質
- 国内GMP認定工場で製造されており、安全性が高い。
- 保存料・人工甘味料を使わず、成分へのこだわりも強い。
「国産×品質重視なら安心」ハルクファクターEAA
【運動しない人向け】生活習慣から血流サポート
温熱パック（肩こり・腰まわりを温める）
1位：レンジで温める温熱パック｜繰り返し使えてコスパ◎
- 電子レンジで1〜2分温めるだけで、じんわり30分ほど温かさが持続。私の妻の冬場必須アイテムです。
- 繰り返し使えるので経済的でエコ。肩・腰・お腹など部位別タイプもあり。
口コミ4.5以上！レンジで繰り返し使える温熱パック
2位：貼るカイロ型（使い捨てタイプ）｜外出時に便利
- 衣服の上から貼れるので、通勤・外出先でも冷え対策が可能。
- 即効性があり、ポケットや靴用などバリエーションも豊富。
外出時に便利！楽天1位の貼るカイロ型はこちら
鉄分＋ビタミンサプリ
1位：オーガランド
- コスパに優れ、楽天市場でも定番人気の国産サプリ。
- 鉄分に加えてビタミンB群・Cもバランス良く配合されており、吸収効率も◎。
「コスパ重視で続けたい人に」オーガランド鉄＋ビタミン
2位：VITAS VITAFIT
- 海外ブランドで、しっかり成分量が確保されているのが強み。
- ビタミンB群が豊富で、エネルギー代謝をサポートしながら冷え対策にも効果的。
「成分量重視でしっかり体感したい人に」VITAS VITAFIT
コメント